mięśnie bez treningu

na poczatek : Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 === a co do treningu polecam - idealny na poczatki - glownie tez zwazajac na twoj wiek i staz - na tym etapie orgaznizm nie [...]

przede wszystkim należy ćwiczyć wszystkie mięśnie, aby nie doprowadzić do powstania dysproporcji, które nie tylko są malo estetyczne, ale też mogą doprowadzić do kontuzji, etc. Informacje na temat treningu bez sprzętu znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

ahhh jo...progresja pozwala ci pobudzić bardziej "głębsze" warstwy włókien … a regresja użyć większych ciężarów i (zależy jeszcze od organizmu itp. Itd. ) bardziej skatować mięsnie czesto = większa pompa… ale to jest czysta teoria i tak radze zmieniać co jakiś czas… jak np. nie chcesz rezygnować z jakiegoś [...]

Dlaczego do wymiany? I czym mógłbym zastąpić? Posiłek nr 2 jest w szkole jako drugie śniadanie a 4 dałem z powodu, iż mała ilość mleka po treningu dobrze wpływa na mięśnie a banan dla uzupełnienia glikogenu, orzechy w sumie dane bez powodu, brakowąło tłuszczu w diecie

Damixx mono na czczo?..bez sensu..juz chyba lepiej przed treningiem bo dobrze wodę zbiera...a wiadomo że lepiej się napompouje mięśnie wodą podczas treningu..zwłaszcza ze się pije wtedy wodę..tak mi się wydaje

[...] mu do gustu. Dla mnie nie ma specjalnego znaczenia smak aminokwasów tylko ich działanie, bez nich w ogóle nie zacząłbym treningu. Szkoda mięśni. Zabezpieczam swoje mięśnie przed katabolizmem jak tylko mogę. Nie wyobrażam sobie nie mieć podstawowych suplementów. To bardzo ważne jeżeli zależy Ci na super sylwetce i na ciągłych postępach.

[...] naukowego?- nie rozumiem. Pozostań przy swoim tylko dlatego bo ktoś tak Ci powiedział W swoim pierwszym i jedynym (właściwie nie swoim) argumencie było coś w stylu "mięśnie pracowały na za dużym ciężarze coś tam bla bla"-wyjaśnij mi więc jak mają rosnąć bez możliwości adaptacji do środowiska? (czyt. dużych ciężarów??) Fluor- no co [...]

3 lata treningu i około 30 kilo do przodu więc nie gadajcie że progresu nie ma Ile z tego to mięśnie, zresztą wiesz lepiej jw Krzykacz pisze bierz wszystko jak leci twoje zdrowie, twoja sprawa, jesteś dorosły , ja w głupocie nie zamierzam uczestniczyć , napisałem Tobie cypionat solo skoro nie chcesz, może ktoś inny tobie zrobi rozpiskę. j/w, [...]

A ja ci poradze tak zalez w jakim stadjum jestes jak wygladasz ile masz lati co chcesz osiagnac a wiec tak dochodze do wniosku ze jstes mlody to mesnie sie szybko regeneruja zakladamy tak przez pierwsze 2 tygodnie delikatny trenina co drugi dzien i polecam unoszenie nug lerzac lub w zwisie ale podejrzewam ze to za trudne jak na poczatek i [...]

[...] masę choć i tak pewnie bez lekkiego tłuszczyku się nie obejdzie. Będziesz zadowolony bo przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej ( skoro piszesz ze jesteś chudy ) mięśnie będą ładniej wyglądały odpowiednio powiękoszone i zarysowane przez trening i DIETĘ KULTURYSTY !!! Molestuj tu pytaniami ile wlezie, zarówno w dzile trening jak i [...]

wiesz na każdym treningu prawie każdy mięsień ćwiczy przy wyciskaniu skosie barki, przy martym ciągu mięśnie dwugłowe ud, przy podciąganiu biceps itp.więc to bez różnicy. Jak zrobisz 1 dniowe przerwy między treningami to będzie dobrze myśle ;)

Brzuch cwicz min. 2 a max. 4x w tygodniu. Do cwiczen z proteo-system dolozylbym jak juz cwiczenie AB Wheel i jakies cwiczenie na miesnie skosne brzucha i to wszystko, ale skoro juz stosujesz proteo-system to zgodzam sie z jajek999 zebys wykazal troche cierpliwosci w cwiczeniach i trzymal sie tego systemu. ABS II gdybys dolozyl to szybko bys [...]

Siema, jezeli chodzi o czesc pasa w dol i rozgrzewki to napewno nie mozesz sie przeciazac.. Krazenia bioder, kolan, kostek, pozniej jakies rozciaganie, przysiady bez obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to [...]

Uloz sobie porzadna diete i wtedy zobaczysz rezultaty Bo jak zle sie odzywiasz to nie dziw sie ze przybylo Ci tluszczu a miesnie nie rosna A l-karnityna nie wyklucza sie z bialkiem, a tak na marginesie ta l-karnityna nic Ci nie da bez diety i odpowiedniego treningu chociaz i z tym jej skutecznosc jest watpliwa

mam 18 lat.Cwicze od dawna ale dopiero od 2-3 miechow kupilem sobie ciezary no i cwicze w miare regularnie z tym ze nie mam rozpisanego treningu tylko cwicze tak zeby sobie dokapic miesnie.Wczoraj rozpisalem sobie trening tz poprosile o rozpisanie http://www.sfd.pl/temat172984/ . Waze teraz 95 kg i chcialbym nabrac troche masy(miesniowej) bo jak [...]

A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup

[...] jak teraz bez siłowni zgubiłbyś 20 kg to miałbyś zwisy do kolan. Zacznij od treningu na masę (dział-trening dla początkujących), ułóż prawidłową dietę i jej przestrzegaj (dział-odżywianie lub http://potreningu.pl/plany) dodaj aeroby/interwały. Jeśli spełnisz wszystkie warunki tj. plan, dieta i aeroby to zyskasz mięśnie, a spalisz zbędny tłuszcz.

Jak będziesz trenować z takim samym obciążeniem, bez progresu, to oczywiście nie staniesz się z treningu na trening coraz słabsza, bo wciąż będziesz dźwigać, ale mięśnie przyzwyczajone do danego wysiłku będą powoli malały. Mięsień nie musi być olbrzymi żeby był wydajny ;-)

Ta, sixstus tylko z hantelkami ciezako ulozyc fbw. Pon- cale cialo bez wyjatku, sroda tez i piatek. Cale cialo, wszystkie miesnie na jednym treningu 3 razy w tygodniu.

[...] czubate mleka w proszku odłszczonego, łyżeczka kakao granulowane do smaku) w smaku jest nawet dobre, ja jak piłem takie dwa dziennie przez okres 1 m-ca przytyłem ok 7kg dobrej masy, ok 5 z tego to były mięśnie :)))) z gainem po solidnym treningu mam zamiar to pić tylko bez płatków. P.S. potrzeba mi dużo energii bo poza kulturystyką ćwicze karate.